Продолжительные новогодние выходные в России стремительно подходят к своему завершению, а значит, совсем скоро будет необходимо вернуться к привычному рабочему ритму жизни. Как лучше это сделать, рассказала руководитель сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Елена Царёва в РБК.
— Начинать надо с зафиксированного времени подъёма. Желательно сохранить его сразу после Нового года, то есть после празднования встать в то же время, что и обычно — это очень серьёзно поможет, — сказала она.
По её словам, после такого пробуждения можно немного восполнить дефицит сна днём, но можно и не делать этого, а копить усталость весь день, чтобы уснуть вечером. При этом на каждый час смещения привычного ритма потребуются примерно сутки адаптации.
В свою очередь, по мнению кардиолога-сомнолога Руслана Питаева, выход из привычного ритма на непродолжительный период времени не оказывает существенного влияния на самочувствие здоровых людей. Однако могут произойти обострения хронических заболеваний при наличии гипертонической болезни, заболеваний кишечно-желудочного тракта и неврологических расстройств.
Комментарии