Сладкое положительно влияет на организм перед физической нагрузкой. Тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в беседе с Life.ru объяснил, что сладости вроде шоколада или конфет дают быстрый прилив энергии за счёт резкого повышения уровня глюкозы в крови.
Однако эксперт предупредил о важном нюансе: после быстрого подъёма следует столь же резкий спад уровня сахара из-за выброса инсулина. Это приводит к сонливости, слабости и раздражительности, что может негативно сказаться на качестве занятия.
Но во многих случаях сладкое перед тренировкой принесёт больше вреда, чем пользы. Оно может вызвать тяжесть, сонливость и скачки сахара, спровоцировать резкий голод после занятия, что особенно критично при похудении, а при длительных тренировках быстрая энергия быстро иссякнет. Также сладкое не рекомендуется людям с проблемами с уровнем сахара в крови.
В качестве альтернативы тренер рекомендует продукты, дающие энергию постепенно: йогурт с ягодами, цельнозерновой хлеб, овсянку или рисовый хлебец с арахисовой пастой. Например, овсянка с ягодами обеспечивает плавный прилив сил без резких перепадов.
«Есть сладкое перед тренировкой можно, но точечно. Это быстрый источник энергии, но ненадолго
Комментарии