Психолог Анастасия Лысакова поделилась лайфхаком, который помог ей сдать четыре экзамена. По её словам, открыв КИМы, нельзя бросаться решать сразу. Сначала нужно прочитать всё от корки до корки, а затем засечь три минуты на осознанный страх.
«Проходит 3 минуты — тебе придётся решать тест. Ты его открываешь и делаешь», — сказала она в беседе с
Эксперт назвала это «взрослой позицией»: человек не отрицает эмоции, а отводит для них время и место. Второй инструмент — групповая терапия. Ритуалы вроде совместных объятий перед школой снижают уровень кортизола.
Фразы учителей «Ты обязан сдать на 100» работают как якорь провала. Готовиться нужно основательно, но на экзамене — придерживаться лозунга «будь что будет».
Комментарии