Исследователи из Университета Гриффита (Австралия) представили новаторские данные, которые могут изменить подход к организации сна у людей старшего возраста. Согласно их в журнале BMC Medicine, поддержание температуры в спальне на уровне, близком к 24 °C, в ночные часы способно значительно снизить уровень стрессовой нагрузки на организм пожилых людей.
В ходе летнего эксперимента ученые непрерывно мониторили климат в спальнях участников старше 65 лет с помощью специализированных датчиков. Одновременно с этим, фитнес-трекеры фиксировали физиологические параметры добровольцев.
Анализ собранных данных выявил чёткую закономерность: когда ночная температура колебалась около отметки в 24 градуса Цельсия, вероятность того, что у испытуемых возникнет выраженная стрессовая реакция во сне, была минимальной.
Руководитель научной группы, Фергус О'Коннор, объяснил этот феномен физиологией. Он отметил, что в своей работе учёные выяснили: если тело перегревается, сердечная мышца вынуждена работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить необходимый приток крови к кожным покровам для естественного охлаждения. О'Коннор подчеркнул, что когда такая повышенная нагрузка сохраняется ночью, это не позволяет организму полноценно восстановиться, что, в свою очередь, приводит к накоплению физиологического стресса.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что их работа впервые предоставила эмпирические доказательства прямой связи между температурой спального места, частотой сердечных сокращений и реакцией на стресс в реальных, а не лабораторных условиях для возрастной группы 65+. Это открытие приобретает особую актуальность в условиях изменения климата и увеличения числа аномально жарких ночей, которые, как известно, повышают риски развития сердечно-сосудистых проблем.
Ученые также обратили внимание на существующий пробел в медицинских рекомендациях. Они подчеркнули, что, несмотря на наличие ориентиров по комфортной температуре в помещениях в дневное время, четкие нормы для ночного сна до сих пор не установлены, хотя именно период сна является критически важным моментом для восстановления всех систем организма.
Комментарии