Есть несколько простых правил, которые позволят не набрать лишний вес по итогу длинных новогодних каникул. О них рассказала диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.
Она отметила, что в праздники питание отличается от обычного и это нормально. Если человек переедает не больше одного раза в год, то едва ли наберёт лишний вес. И всё же, чтобы избежать таких последствий, лучше принять меры. Например, питаться регулярно.
"Чтобы человек не испытывал сильное чувство голода, не копил голод и использовал три основных приёма пищи. Обязательно в питании должны присутствовать продукты, которые содержат пищевые волокна, поскольку они создают сытость, но при этом не содержат большое количество калорий", — сказала Круглова в интервью .
Она привела в пример овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Ещё нужна физическая активность, а вот разгрузочные дни после праздников лучше не устраивать.
"Это, скорее, вызывает ограничительный тип пищевого поведения: когда человек либо переедает, либо садится на диету, срывается", — сказала диетолог.
Новогодние каникулы — время традиционного застолья, длящегося несколько дней
Комментарии