Если человек начинает правильно питаться и отказывается от жирного и сладкого, то организм может взбунтоваться и потребовать свой вредный допинг. Врач-эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова , как в этом случае победить чувство голода.
Первое правило — попейте воды. Часто под желанием перекусить маскируется жажда. В течение дня нужно выпивать не менее двух литров воды, лучше тёплой и негазированной. Начинать можно прямо с утра, после пробуждения и ещё до завтрака, уточнила доктор. Пить нужно небольшими глотками в два-три захода.
Второе правило — смените занятие. Во время умственной работы организм требует подпитки, как правило, чего-то сладкого
Третье правило — если между завтраком и обедом прошло более пяти часов, то можно перекусить. Важно, чтобы перекус был белково-углеводным. Так, яблоко или банан — это плохой вариант, потому что из-за глюкозы и фруктозы захочется кушать ещё больше. Лучше сочетать фрукты с йогуртом или сыром.
"Еще раз напомню — я рекомендую есть фрукты или сезонные ягоды только после основного приёма пищи, а не вместо еды в первой половине дня", — подчеркнула она.
Четвёртое правило — вечером всегда чистите зубы. Если паста будет мятной, то это замечательно. Ведь такой привкус отлично отбивает желание чем-нибудь поживиться в холодильнике перед сном.
Комментарии